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Vitamina C en el embarazo. Una gran aliada en esta etapa de tu vida.

Tabla de contenidos

Siendo uno de los 13 nutrimentos esenciales, el consumo de vitamina C o ácido ascórbico es indispensable para la buena salud, puesto que no es producida por nuestro organismo. A continuación te contamos todo sobre la vitamina C en el embarazo. Una gran aliada en esta etapa de tu vida.

¿Necesitas aumentar tu sistema inmune durante embarazo? ¿Tienes problemas en la cicatrización de heridas o necesidades dermatológicas? 

La dulce espera requiere de muchos cuidados y atenciones tanto afectivas, psicológicas y fisiológicas. Nuestro cuerpo cambia en cada etapa de la gestación y con él nuestras necesidades como futuras madres.

Los nutrimentos forman parte de esos requerimientos a nivel fisiológico y orgánico durante este período tan importante.

Entre ellos, son numerosos los beneficios que aporta la vitamina C en el embrazo, puesto que ayuda en el crecimiento, fortalecimiento y reparación de los tejidos en todo el cuerpo. 

Al ser hidrosoluble, es decir, fácil de disolverla en agua puede ser excretada a través de la orina por lo que su consumo es seguro para ti y tu bebé.

¿Qué funciones cumple la Vitamina C en el embarazo?

Entre sus variadas funciones, este micronutriente ayuda a:

  • Promover la formación de tejido muscular, ligamentos, vasos sanguíneos y por ende la bella piel de tu bebé, ya que junto a los aminoácidos esenciales colabora en la producción de colágeno
  • Fortalecer los huesos
  • Aumentar el sistema inmunológico
  • Recuperar los tejidos después del parto
  • Mejorar la absorción de hierro
  • Estimular la cicatrización de heridas y el buen desarrollo de las células
  • Actuar como antioxidantes para evitar el daño de estas últimas causado por los radicales libres.

Como puedes ver, esta vitamina es una potente precursora del colágeno y una sana circulación en todo nuestro cuerpo, proporcionándole a tu bebe excelente calidad y cantidad en las membranas que lo sostienen, evitando así, el parto prematuro.

En cuanto al bloqueo de los radicales libres, previene las enfermedades cancerosas, problemas cardíacos y la artritis, así como el envejecimiento.

¿Cómo puedo aprovechar los beneficios de la vitamina C en el embarazo?

Consume frutas y vegetales frescos, especialmente las frutas cítricas y algunos cereales enriquecidos con hierro, pues se complementan mutuamente.

La alimentación siempre es la clave. Adereza tus platos con limón, lima, entre otros cítricos naturales como la naranja.

Prepara postres que incluyan papaya, fresas, kiwis, melón. Entre los vegetales los pimientos rojos, tomates, brócoli, las coles y el perejil.

Suplementos con Vitamina C ¿Cuánto puedo tomar durante el embarazo?

Sea en presentaciones masticables o diluidas excepto en productos a base de hierbas, lo ideal es que ingieras 85 mg de este micronutriente a diario. No debe tomarse más de la dosis requerida, ya que el límite es de 2000mg por día. Esto es posible contando con la debida dieta equilibrada.

¿Qué síntomas puede ocasionarme una sobredosis de Vitamina C?

Los alimentos proporcionan la cantidad necesaria de nutrientes y es más probable un déficit que una sobredosis de vitamina C. Sin embargo, puede ocurrir que existan riesgos de elevada concentración de esta en nuestro cuerpo y provoque síntomas como:

  • Náuseas
  • Diarreas
  • Vómitos
  • Dolor de cabeza
  • Acidez estomacal
  • Calambre abdominal

¿Qué implica tener una ingesta baja de vitamina C en el embarazo? 

Un déficit de ácido ascórbico en el embarazo puede ocasionar preeclampsia, esto es, una afección hipertensiva con retención de líquidos (edema de manos y pies) y problemas cardíacos.

La anemia es una de las complicaciones que no puede faltar ante una baja de vitamina C en el embarazo, ya que este nutriente es esencial en la absorción de hierro, oligoelemento que nos proporciona la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno a nuestros tejidos y células.

Y en cuanto a nuestro bebé, el déficit de esta vitamina, puede ocasionarle problemas de talla y peso al nacer.

Vitamina C contraindicaciones en el embarazo

Quizás te debes estar preguntando si existe alguna contraindicación en tomar tus complejos vitamínicos prenatales que incluyen también la vitamina C mientras llevas una dieta balanceada, rica en este antioxidante.

Como ya mencionamos antes, al ser una vitamina hidrosoluble el riesgo de intoxicarse o tener una sobredosis es muy inferior de lo que pensamos.

Así que no hay nada de que preocuparse, por más que ingieras alimentos ricos en esta vitamina no lograrás superar los 1000 mg diarios.

Es bueno tener en cuenta que hasta el momento no existen evidencias claras que indiquen importantes efectos beneficiosos o perjudiciales de la vitamina C. Lo que sí es seguro, es que te ofrece bienestar, protección y un embarazo a término feliz y tranquilo.

¿Es segura la aplicación de cremas o serums que contenga ácido ascórbico?

La vitamina C es un gran aliado para tu piel. Este órgano tan extenso y sensible que recubre y protege todo nuestro cuerpo y órganos, sufre numerosos cambios tales como deshidratación, estrías o sequedad, por esta razón no puede quedar exento de los cuidados que merece tener durante el embarazo.

Gracias a la producción de colágeno y elastina promovidos por la vitamina C, su uso tópico continúa protegiendo nuestras células y ADN de los radicales libres evitando la inflamación, las manchas y el envejecimiento prematuro.

Como ingrediente activo en diversas preparaciones y fórmulas dermatológicas y cosméticas, las cremas y serums con vitamina C son totalmente seguros durante el embarazo.

Aquí te dejamos cuatro opciones cosméticas de gran calidad, aptas durante el embarazo.

Bio-Oil Aceite para el Cuidade de la Piel, Fresh, 200 Mililitross
  • Aceite que ayuda a mejorar el aspecto de las cicatrices, estrías y manchas en la piel
  • También es efectivo contra el envejecimiento y la deshidratación de la piel
  • El producto es una combinación de extractos vegetales y vitaminas
  • Contiene PurCellin Oil que hace el aceite ser ligero
  • El embalaje puede variar

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La Roche Posay Nutritic Intense Creme Nutri-Reconstituante Profonde Crema - 50 ml (3337872413629)
  • Adecuado para piel seca o muy seca y sensible
  • Crema fina y envolvente que reconstituye la barrera cutánea
  • Disenado con lípidos INNOVATION MP
  • Sin parabenes
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Avene Avene Hydrance Agua Gel-Cr 50Ml 1 Unidad 50 ml
  • AV HYDRANCE AQUACREAM-GEL AVENE
  • Cosmética Facial
  • Parafarmacia

Algunas recomendaciones cosméticas para embarazadas

Es aconsejable aplicar los serums y preparados en horas de la noche antes de dormir y en mayores cantidades que las mujeres que no está en período de gestación. Teniendo en cuenta la sensibilidad y reacción de nuestra piel y usando un buen protector solar, sin olvidar que la exposición solar a tempranas horas de la mañana es una buena fuente de vitamina D, la cual mejora la absorción de calcio en nuestro organismo, muy beneficioso para nuestros huesos y procesos orgánicos en general.

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