Durante el embarazo, el cansancio y el sueño son uno de los primeros síntomas en aparecer. Incluso algunas mujeres empiezan a sospechar que están embarazadas, antes de hacerse un test, por la aparición de estos.
Sobrellevar el sueño y el cansancio puede resultar difícil, especialmente cuando quieres seguir con tu rutina habitual y no puedes abusar del café y las bebidas estimulantes. A continuación te explicamos más sobre el sueño en el embarazo.
Cansancio en el embarazo
¿Estás embarazada y te apetece dormir a todas horas? es normal. Hay una combinación de factores que provocan el cansancio y la somnolencia, sobre todo durante el primer trimestre. Estos son:
- Cambios hormonales el aumento de la progesterona y los estrógenos dan lugar a una “relajación de la actividad cerebral” que ocasiona ese cansancio. Debido a esto los niveles de alerta y atención también disminuyen pudiendo dar lugar a olvidos y dificultar las tareas cotidianas.
- Consumo de energía y calorías para el desarrollo del bebé.
- Cambios físicos y molestias como el dolor de cadera o coxis al tumbarse en la cama, pueden influir en la calidad de tu sueño, ocasionando que te encuentres más cansada al día siguiente.
- Estrés y nervios la maternidad puede causar un estado de nervios e incertidumbre en algunas mujeres. Esto puede dificultar el conciliar el sueño y hacer que te encuentres agotada por la mañana.
- Despertares durante la noche ya sea para ir al baño, cambiar de postura o porque has tenido un sueño extraño. Conforme avanza el embarazo estos serán los motivos principales por el que tu sueño será interrumpido.
Consejos para el cansancio durante el embarazo
- Dieta saludable.
- Ejercicio.
- Establecer una rutina diaria.
- Comidas pequeñas pero más frecuentes.
- Siestas cortas durante el día.
En nuestro artículo ¿Cómo dormir en el embarazo?, puedes encontrar claves y consejos para maximizar las horas de sueño y evitar así el cansancio extremo.
Consulta a tu médico si el sueño no te deja seguir con tu rutina diaria, para descartar la anemia o incluso depresión.
El sueño y el sexo del bebe
Si tienes mucho sueño es niña
Quizás alguien al verte bostezar te haya dicho esto, bueno pues sentimos decirte que se trata de un mito. El sueño es un síntoma normal del primer trimestre que mejorará en el segundo, para volver en la recta final del embarazo.
Aunque estés desando saber si tu bebé es niño o niña, esto no te ayudará a descubrirlo, ya que está relacionado con los cambios hormonales y el aporte de nutrientes y energía que necesita el bebe para desarrollarse.