Estás entrando en el quinto mes de embarazo.
Prepárate para algunos hitos emocionantes del embarazo, como sentir las primeras patadas del bebé, si aún no lo has hecho. Y la ecografía de las 20 semanas, en la que podrás conocer a tu bebé de cerca.
Tu bebé en la semana 19
Recubrimiento de la piel
La sensible piel de tu bebé está ahora cubierta de vérnix caseosa, una capa blanca y grasienta parecida al queso que protege su piel para que no se arrugue al nacer.
Respira
Los pulmones de tu bebé se están desarrollando, y las principales vías respiratorias (llamadas bronquiolos) comienzan a formarse esta semana.
¿Sientes esa patada?
Puede que sientas al bebé moverse por primera vez esta semana, pero no te asustes si no lo haces. Pronto lo sentirás.
¿Cuántos meses son 19 Semanas de Embarazo?
Si estás embarazada de 19 semanas, estás en el mes 5 de tu embarazo. Sólo faltan 4 meses.
¿Todavía tienes dudas? ¡Consulta nuestra calculadora de embarazo y parto!
¿Qué tamaño tiene mi bebé a las 19 semanas?
Con 15 centímetros de largo esta semana y sobre unos 200 gramos de peso, tu bebé ha dado un pequeño estirón.
El vérnix se desarrolla
Es posible que tu pequeño tenga un vérnix esta semana.
¿Qué dices? Has leído bien: una sustancia protectora llamada vérnix caseosa (vérnix es la palabra latina para “barniz”; caseosa significa “queso”) cubre ahora la piel de tu feto. Es grasosa, blanca y está compuesta por ese vello conocido como lanugo, aceite de las glándulas de tu bebé y células muertas de la piel.
Este “queso” ceroso puede no parecer demasiado atractivo, pero está ahí por una buena razón: El vérnix protege la sensible piel de tu bebé del líquido amniótico que lo rodea. Sin él, tendría un aspecto muy arrugado al nacer, algo así como el que tendrías tú si te sumergieras en una bañera durante nueve meses.
El vérnix se desprende a medida que se acerca el parto, aunque algunos bebés -sobre todo los nacidos antes de tiempo- seguirán cubiertos de él al nacer, así que es posible que veas la primera crema antiarrugas de tu bebé.
Tu cuerpo en la semana 19 de embarazo
Calambres en las piernas
No hay nada como meterse en la cama al final de un día largo y agotador, sobre todo cuando estás embarazada. Con ganas de dormir bien -literalmente, si tu espalda ha vuelto a hacer de las suyas-, echas las sábanas hacia atrás y te preparas para caer felizmente en el país de los sueños.
Pero si eres como muchas mujeres embarazadas, puede que haya algo que no te deje dormir esta noche, además de qué color pintar la habitación del bebé: los calambres en las piernas.
Estos dolorosos espasmos que suben y bajan por las pantorrillas son muy comunes durante el segundo y tercer trimestre. Aunque estos calambres pueden producirse durante el día, los notarás -¡oh, cariño, los notarás! – más por la noche.
Nadie sabe a ciencia cierta qué los provoca, aunque hay muchas teorías plausibles. Puede ser que los músculos de las piernas estén fatigados por llevar todo el peso extra del embarazo. O que los vasos que transportan la sangre hacia y desde las piernas estén comprimidos por el crecimiento del útero a las 19 semanas de embarazo.
También se especula con la posibilidad de que esté relacionado de alguna manera con la dieta o con no estar completamente hidratada, aunque esta corazonada no ha sido corroborada por los estudios.
Sea cual sea la causa, necesitarás una solución rápida cuando tengas un calambre en la pierna, sobre todo si se interpone (o se interpone) entre tú y una buena noche de sueño. Aquí tienes una solución: Estira la pierna y flexiona suavemente el tobillo y los dedos del pie hacia la espinilla.
Sentir las patadas del bebé
Tu hermana dijo que el bebé daba patadas a estas alturas del embarazo -y también tu mejor amiga-, pero hasta ahora no has sentido nada. Excepto esas burbujas de gas de esta mañana… eran gases, ¿no?
Puede que sí, puede que no. Esas primeras pataditas se pueden sentir de muchas maneras diferentes, generalmente a partir de la semana 18 y la 22, aunque pueden ser una o dos semanas más tarde si es tu primer embarazo.
A veces puedes sentir que algo está nadando dentro de ti (¡y así es!), mientras que otras veces esos primeros movimientos fetales pueden sentirse más bien como un saltito en tu barriga.
Una vez que el bebé crezca, podrás distinguir fácilmente cómo se sienten esas pataditas, así que no habrá que confundirlas con otra cosa.
Síntomas del embarazo Semana 19
Aumento del apetito
¿Te cuesta mantenerte alejada de la nevera (y de los armarios y la despensa)? Mantén la tentadora comida basura fuera de casa y, en su lugar, llena la cocina de productos nutritivos, pero permítete de vez en cuando algún capricho para no acabar dándote un atracón más tarde.
Estrías
Se calcula que alrededor del 90% de las mujeres desarrollan estrías durante el embarazo, así que no estás sola. Aunque no existe una cura probada, las cremas hidratantes como la manteca de cacao pueden ayudar a aliviar la sequedad y el picor asociados a la piel estirada.
Estreñimiento
Si no consigues regularte, echa un vistazo a tus suplementos y medicamentos: Algunos de ellos, como el hierro, pueden empeorar el estreñimiento.
Pide a tu médico que te ayude a buscar algunas alternativas hasta que tu sistema digestivo vuelva a funcionar.
Desmayos o mareos
El crecimiento del útero puede ejercer presión sobre los vasos sanguíneos -entre otras partes del cuerpo-, reduciendo el flujo sanguíneo al cerebro y haciendo que te sientas mareada. Aunque los mareos son habituales, no los ignores: tómatelo con calma y siéntate o túmbate en cuanto empieces a sentirte mareada para no hacerte daño a ti ni al bebé.
Dolores de espalda
A medida que el útero crece, es posible que tu centro de gravedad se desplace hacia delante, ejerciendo una presión adicional sobre la zona lumbar.
Evita forzar aún más tu espalda dejando que otros levanten cargas pesadas por ti. Si tienes que levantar algo, estabilízate adoptando una postura amplia, doblando las rodillas, no la cintura, y levantando lentamente con los brazos y las piernas, no con la espalda.
Nariz tapada
¿La hinchazón de las fosas nasales le dificulta la respiración? He aquí cómo sonarse la nariz sin dañar las membranas nasales ni provocar una hemorragia nasal: Utiliza el pulgar para cerrar una fosa nasal y sopla suavemente por el otro lado.
Consejos para la semana 19 del embarazo
Pregunta sobre las infecciones por hongos
Con todo lo que está ocurriendo ahí abajo, lo último que necesitas es una infección por hongos cuando estás embarazada. Por desgracia, es especialmente probable que las padezcas durante el embarazo, gracias en parte a los altos niveles de estrógeno que provocan un crecimiento excesivo de la levadura.
Otra desventaja: Las infecciones por hongos son más difíciles de controlar durante este periodo.
Habla con tu médico sobre el mejor tratamiento.
Calcetines de descanso
Si tienes un edema, o hinchazón, puede que te resulte útil invertir en un par de medias de compresión. Unas medias completas (con espacio extra en la barriga) o unas medias hasta la rodilla o el muslo que no sean ajustadas en la parte superior son buenas opciones.
Póntelos por la mañana, antes de que empiece la hinchazón diaria, para que puedan cumplir su función con mayor eficacia.
También es útil para los edemas, así como para el dolor de piernas y espalda durante el embarazo: un par de zapatos cómodos.
Replantearse las ecografías 3D
Es tentador reservar una cita para una ecografía 3D o 4D en tu centro de retratos prenatales local, sobre todo si has visto esas impresionantes fotos y vídeos de bebés en el útero en Internet.
Pero aunque no hay pruebas científicas fiables que demuestren que los ultrasonidos son perjudiciales para el feto en desarrollo, los riesgos potenciales de esta tecnología no están claros.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) afirma que las ecografías sólo deben ser realizadas por profesionales médicos cualificados y por razones médicas. Así que manténgase alejada de las electivas por ahora, por muy tentadoras que parezcan.
Aumenta la ingesta de fibra, gradualmente
Comer una cantidad saludable de fibra puede ayudarte a ir cuando tengas que ir. El inconveniente: Añadir demasiada fibra a tu dieta demasiado rápido puede provocar hinchazón, calambres y gases (y seamos sinceros, probablemente ya tienes suficiente).
Si está intentando incorporar más fibra que nunca, aumente su consumo de forma lenta y suave -por ejemplo, una pizca de semillas de chía en los cereales del desayuno o un tentempié de mezcla de frutos secos por la tarde- para que tu cuerpo tenga tiempo de adaptarse a su nueva normalidad.
Acomodar las almohadas
Puede que no hayas roncado en el pasado, pero ahora que estás embarazada no consigues dormir bien.
Por lo general, los ronquidos durante el embarazo son más molestos que graves (suelen estar causados por un aumento de la congestión nasal, que puede empezar alrededor de la semana 16), pero en ocasiones pueden estar causados por una enfermedad crónica llamada apnea obstructiva del sueño.
Pregunta a tu médico sobre este tema y obtén consejos sobre qué hacer para aliviarlo.
Prepara un sándwich
Envoltorios, paninis, bocadillos de dos pisos… No importa qué tipo de sándwich se te antoje, hágalo saludable, con proteínas magras, fibra y cereales integrales.
Rellénalo a tope de verduras para optimizar tu almuerzo.
Sólo tienes que renunciar a los brotes, ya que pueden albergar bacterias, y omitir las carnes tradicionales para el almuerzo, que contienen nitratos y nitritos, para obtener soluciones más creativas.
Manténgase en movimiento
De ocho a diez vasos llenos de líquido -agua, zumo de verduras o frutas, caldo- cada día ayudarán a que los sólidos se muevan por el tracto digestivo a un ritmo impresionante y a que las heces sean blandas y más fáciles de evacuar.
El zumo de ciruelas es el mejor en esta categoría, ya que es un laxante suave. Intenta beber un poco cuando estés muy atascada, y si tienes problemas para tomarlo directamente, mézclalo con otras frutas y zumos en un batido.
Otra forma tradicional de hacer que las cosas se muevan: Recurrir a los líquidos calientes, como el agua caliente y el limón. Te ayudarán a estimular el peristaltismo, esas contracciones intestinales que te ayudan a avanzar.